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美研究显示5种做法可增强幸福感

本文摘要:这是美国加利福尼亚大学河滨分校的研究者在前几天召开的美国科学理事长年会上发表的。他们分析评价了51项关于幸福感的研究,发现采用以下5种做法可以明显提高幸福感:一、内心有献身精神。在一项研究中,研究人员拒绝参加的志愿者写信向帮助自己的人表达感谢,但志愿者教这个习惯时,他们的幸福感没有明显提高,几周到几个月都没有维持。 即使意味着志愿者没有寄信,他们依然感到深深的喜悦。二、维持悲观。在一项研究中,志愿者拒绝想象幸福的未来。

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这是美国加利福尼亚大学河滨分校的研究者在前几天召开的美国科学理事长年会上发表的。他们分析评价了51项关于幸福感的研究,发现采用以下5种做法可以明显提高幸福感:一、内心有献身精神。在一项研究中,研究人员拒绝参加的志愿者写信向帮助自己的人表达感谢,但志愿者教这个习惯时,他们的幸福感没有明显提高,几周到几个月都没有维持。

即使意味着志愿者没有寄信,他们依然感到深深的喜悦。二、维持悲观。在一项研究中,志愿者拒绝想象幸福的未来。

比如,和彼此相爱、互相支持的伙伴一起生活,找一份满意的工作,写下感觉。倒计时几周后,他们作出了深刻的反应,变得更幸福了。

三、历数相遇的好事。研究表明,每周至少要写自己再次发生的三件好事,人们的幸福感不会明显提高。研究者们认为,总是关注好事,没有理由不真正开心。

四、充分发挥自己的聪明。研究人员确认志愿者自己的智力所在,拒绝发挥它。

例如,指出有幽默感的人可以开玩笑激活会议气氛,或者让悲伤的朋友开心。结果表明,教这种习惯可以在一定程度上提高幸福感。五、经常做好事。

帮助别人就是帮助自己。研究表明,花时间和金钱参加慈善事业,无私地帮助别人的人也提高了自己的幸福感。这些研究成果公布在最近的《临床心理学杂志》年。


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